Augmenter les défenses à quoi bon? Préparez votre corps à l’arrivée de l’hiver

Les changements saisonniers et l’arrivée du froid contribuent à une augmentation des infections et des maladies. Pour se préparer, il est nécessaire de renforcer le système immunitaire avant ce moment. Si vous savez à quel point c’est important, vous vous demandez probablement à quoi bon augmenter les défenses. Nous allons voir comment augmenter les défenses de l’organisme et améliorer le fonctionnement du système immunitaire.

Augmenter les défenses à quoi bon ?

1- Consommez des probiotiques si vous vous demandez pour augmenter les défenses ce qui est bon

Les probiotiques favorisent l’augmentation de la clé de la flore intestinale pour aider les cellules immunitaires. Augmenter la présence de bonnes bactéries qui font partie de cette flore intestinale est l’un des moyens les plus efficaces de collaborer à la croissance des défenses.

Et comment fournir ces défenses à l’organisme ? Vous pouvez le faire grâce à des compléments alimentaires tels que les probiotiques de Robis, qui contiennent des milliards de bactéries vivantes des types les plus importants, renforcées de calcium et de vitamine C. Également par le biais de la nourriture, en consommant régulièrement de la choucroute, du kéfir, des yaourts naturels ou du kimchi, qui sont aliments probiotiques.

De plus, ce ne sont pas des options mutuellement exclusives. Lorsque votre système immunitaire a besoin d’être renforcé davantage, vous pouvez prendre différents types de probiotiques quotidiennement.

2- Vitamine C, incluez dans votre alimentation l’un des éléments bénéfiques pour augmenter les défenses

Vous pensez probablement à ce que je peux prendre pour augmenter mes défenses ? , il vous est venu à l’esprit la Vitamine C. En effet, cette vitamine agit sur un premier niveau de défenses. C’est pourquoi le corps doit toujours être bien approvisionné en Vitamine C.

Quels aliments riches en vitamine C pouvez-vous inclure dans votre alimentation régulière pour augmenter les défenses de votre corps ? : Poivron rouge, brocoli, papaye, orange ou goyave, entre autres. Vous pouvez également inclure des compléments alimentaires à base de vitamine C dans votre alimentation.

3- Prendre des compléments alimentaires spécifiques pour augmenter les défenses

Il existe de nombreux bons compléments alimentaires pour augmenter les défenses. Ils sont une aide essentielle pour renforcer les défenses, particulièrement importantes dans les situations ou les moments de plus grand besoin, comme la prochaine arrivée du froid.

La gelée royale, le ginseng, la propolis, l’échinacée, certains acides aminés et oligo-éléments (comme le zinc et le cuivre par exemple) ou encore le lichen d’Islande et le thym, contribuent de différentes manières à augmenter naturellement les défenses. Vous pouvez trouver une importante variété de compléments alimentaires sur robis.es pour prendre soin de vos défenses.

4- Fournit à votre corps de la vitamine D pour lui fournir plus de défenses

Connaissez-vous l’importance de la vitamine D pour le système immunitaire? Sa carence augmente le risque d’infections, il est donc particulièrement important d’apporter à l’organisme la vitamine D dont il a besoin.

Le soleil est le principal moyen dont dispose le corps pour synthétiser la vitamine D. Mais la réduction des heures de lumière naturelle typique de l’automne et de l’hiver et les journées nuageuses ou désagréables rendent la tâche difficile. À cela, il faut ajouter que dans les zones surpeuplées, vous devez porter un masque, donc entre le froid, le manque de soleil et les vêtements qui couvrent la peau, nous réduisons la quantité de lumière solaire que notre peau reçoit.

Lorsque vous souhaitez augmenter vos défenses, il est important d’évaluer comment augmenter la vitamine D que le corps obtient. Il existe des suppléments de cette vitamine. Vous pouvez également passer une partie de votre temps libre à faire des activités de plein air pour recevoir la caresse du soleil.

5- Suivez un mode de vie qui est bon pour renforcer votre système immunitaire

Saviez-vous qu’à travers votre hygiène de vie vous pouvez également contribuer à augmenter les défenses de votre organisme ou au contraire à affaiblir le système immunitaire ? Il existe de nombreux petits gestes, habitudes et coutumes qui ont une grande influence sur le système de défense de l’organisme. Et donc, dans sa réponse aux infections et autres attaques.

Alors, que pouvez-vous faire pour mener une vie respectueuse du système immunitaire?

• Améliorer la qualité du sommeil et bien dormir. Les processus métaboliques qui se déroulent pendant votre sommeil contribuent à augmenter les défenses.
• Prenez des mesures pour lutter contre le stress. C’est l’un des ennemis du système immunitaire car il l’affaiblit. C’est pourquoi garder le stress à distance tout en prenant des mesures pour augmenter vos défenses est une combinaison gagnante.
• Menez une vie active dans la mesure du possible.
• Suivez une alimentation saine, équilibrée et complète, riche en fibres, vitamines, minéraux et oligo-éléments.

Maintenant vous savez ce qui est bon pour augmenter les défenses. Il vous suffit de le mettre en pratique pour améliorer efficacement votre système défensif. Vous souhaitez suivre nos conseils sans rien manquer ? Chez Robis nous vous accompagnons tout au long de l’année en vous faisant les meilleures recommandations, n’en manquez aucune en vous inscrivant à notre newsletter ou en nous suivant sur les réseaux sociaux, on vous attend !