Système immunitaire du sujet âgé: comment le renforcer?

Avec l’arrivée de l’automne, le besoin de renforcer les défenses contre les infections, contagions, rhumes et autres problèmes de santé.

Les personnes âgées sont particulièrement vulnérables aux infections comme la grippe ou la pneumonie. Par conséquent, le renforcement du système immunitaire chez les personnes âgées est nécessaire pour un organisme plus fort face à ces menaces. Découvrez quelques clés pour l’obtenir!

Système immunitaire de la personne âgée: 5 étapes pour le renforcer

1. L’importance d’une alimentation équilibrée

Une grande partie de la force du système immunitaire dépend de la contribution nutritionnelle que le corps reçoit. Ongle alimentation saine et équilibrée doit contenir le vitamines, minéraux et oligo-éléments nécessaire à son bon fonctionnement.

Le problème, lorsqu’il s’agit de prendre soin du système immunitaire des personnes âgées, c’est que dans de nombreux cas, il arrive que le manque d’appétit et la perte progressive du sens du goût les amènent à manger moins et à être mal nourris.

L’alternative à une alimentation équilibrée est de fournir un apport supplémentaire de nutriments sous forme de compléments alimentaires tels que la vitamine C, le zinc, les antioxydants ou la vitamine D sont parmi les plus nécessaires.

2. Prenez des suppléments spécifiques pour augmenter les défenses chez les personnes âgées

Actuellement, la science sait quels éléments et nutriments peuvent augmenter les défenses. Quelques exemples sont probiotiques , la échinacée ou la propolis , entre autres. De plus, il existe sur le marché des préparations qui combinent différents produits naturels qui améliorent le système immunitaire chez les personnes âgées. Ils sont déjà préparés dans la bonne combinaison et la bonne quantité pour être efficaces.

Vous trouverez certaines de ces solutions parmi les compléments alimentaires pour personnes âgées par Robis .

3. Dormez bien et évitez le stress, indispensable à la vieillesse

Cela peut vous surprendre, mais bien dormir est l’une des clés du renforcement de votre système immunitaire. D’une part, le repos qui permet de profiter d’un sommeil de qualité rend le corps plus fort et nécessite moins défenses pour agir comme des correctifs contre les menaces externes.

Mais, en plus, pendant le sommeil, ils ont lieu processus métaboliques clés de la force du corps. Et à ce moment, le système immunitaire a également droit à un repos relatif nécessaire pour qu’il fonctionne pleinement pour le reste de la journée.

Il est relativement courant que les personnes âgées souffrent insomnie ou difficulté à s’endormir . Si tel est votre cas, il est important que vous preniez des mesures pour le résoudre.

En plus de prendre soin du sommeil, il est également nécessaire contrôler le stress , qui altère le corps et contribue à son affaiblissement. La relaxation le renforce!

4. La vitamine D, clé de la force du système immunitaire chez les personnes âgées

La vitamine D n’est pas seulement nécessaire chez les personnes âgées pour prendre soin du système osseux. Sa carence augmente le risque d’infections et cela oblige le système immunitaire à travailler plus dur pour les arrêter, étant affaibli dans le processus.

La consommation de vitamine D en quantité suffisante par l’alimentation est très difficile, il est donc recommandé de temps au soleil et boire suppléments de vitamine D ce que votre médecin peut vous conseiller. Ces deux voies sont essentielles pour fournir de la vitamine D à l’organisme.

En automne et en hiver, le climat et la réduction des heures de lumière naturelle rendent difficile synthèse de la vitamine D par le soleil . Et encore plus dans la situation actuelle dans laquelle les états de confinement peuvent rendre difficile de s’asseoir au soleil. Dans ce cas, la prise de suppléments de vitamine D est la solution.

5. Rester actif contribue à renforcer le système immunitaire

Il vieillissement actif il est positif sous de nombreux aspects, physiques et émotionnels. Parmi eux, il contribue à améliorer le système immunitaire des personnes âgées. Marcher ou faire de l’exercice physique léger aide à réduire le stress, à améliorer l’humeur et à prévenir la dépression. Quelque chose qui, à son tour, contribue au renforcement du système défensif du corps.

De plus, rester actif aide à bien circulation sanguine . Et cela permet aux globules blancs d’être mieux répartis dans tout le corps. Le mouvement améliore également la saturation en oxygène du sang, clé pour des défenses plus fortes et plus actives.

Améliorer et renforcer le système immunitaire des personnes âgées il est nécessaire de traiter plus efficacement les infections et les contagions. Suivez toutes les étapes pour y parvenir!