Asthénie printanière : symptômes et comment la combattre

Vous souffrez d’asthénie printanière ? Votre cas n’est pas un cas isolé. Selon l’étude Vytal, réalisée par la Société espagnole des médecins de soins primaires (Semergen) à travers une enquête auprès des citoyens et des médecins de famille, 73% des adultes espagnols souffrent chaque année des symptômes de l’asthénie printanière. Dans de nombreux cas, cela affecte leur santé, leur bien-être et leur qualité de vie.

Si vous vous sentez mal en arrivant chaque printemps, peut-être souffrez-vous également de ce problème. Nous allons connaître les principaux symptômes de l’asthénie printanière et comment la combattre efficacement.

Asthénie printanière : symptômes les plus fréquents

Comment détecter que vous avez ce problème ? Si vous souffrez de deux ou plusieurs des symptômes de l’asthénie printanière, il est probable que vous en souffriez.

Pero es importante tener en cuenta que estos signos de astenia primaveral pueden coincidir con otros problemas de salud. Por eso si los síntomas se alargan más de 3 semanas lo recomendable es acudir a tu médico de atención primaria para exponer tu caso.

Mais il est important de garder à l’esprit que ces signes de fatigue printanière peuvent coïncider avec d’autres problèmes de santé. C’est pourquoi si les symptômes durent plus de 3 semaines, il est conseillé d’aller voir votre médecin traitant pour lui expliquer votre cas.

• Fatigue injustifiée ou sans cause apparente, faiblesse musculaire.
• Sensation de somnolence pendant les heures diurnes qui dure toute la journée.
• Manque d’énergie et de vitalité, sensation d’épuisement qui rend difficile l’activité habituelle.
• Certains types de troubles du sommeil, le plus courant étant la difficulté à s’endormir.
• Irritabilité, sautes d’humeur sans raison, sensation de nervosité.
• Sentiment d’être dépassé ou anxieux.
• Manque d’appétit ou perte d’appétit.
• Maux de tête d’intensité différente.
• Diminution de la libido.
• Difficile de se concentrer.
• Décroissance, désintérêt, démotivation.

Pourquoi les symptômes de l’asthénie printanière apparaissent

Une certaine date du calendrier n’est pas à l’origine de l’apparition de l’asthénie printanière, mais de certains problèmes qui surviennent à l’arrivée du printemps :

• Les changements climatiques, tels que l’augmentation des températures et de la pression atmosphérique, qui altèrent souvent le corps et l’esprit.
• L’augmentation des heures de clarté, qui deviennent plus évidentes et dans de nombreux cas déstabilisent la routine que le corps a apprise pendant des semaines.
• Le changement d’heure, qui implique de devoir avancer l’horloge d’une heure et les difficultés de l’organisme à s’adapter aux changements de routine que cela implique.

Tout ce qui précède a une conséquence commune dans le corps : il altère la régulation des rythmes circadiens par des changements dans la sécrétion de certaines hormones. Et c’est l’une des principales causes de l’apparition des symptômes de l’asthénie printanière.

Comment résoudre les symptômes les plus fréquents de l’asthénie printanière

Nous allons voir quelques habitudes et actions qui vous aideront à vous sentir mieux et à résoudre les symptômes de l’asthénie printanière.

Prendre des mesures pour s’endormir et bien dormir

Comme nous l’avons vu, la difficulté à s’endormir est un symptôme prédominant de l’asthénie printanière, mais elle influence également la sensation de somnolence, de fatigue et de manque d’énergie que les personnes atteintes ressentent au cours de la journée. Et, comme si cela ne suffisait pas, il altère la sécrétion de certaines hormones qui a lieu précisément pendant les heures de sommeil.

C’est pourquoi pour lutter contre l’asthénie printanière il est indispensable d’essayer de mieux dormir.

• Établissez une routine spécifique pour vous endormir quelques semaines avant le changement d’heure officiel.
• Aidez-vous des produits naturels qui favorisent la conciliation du sommeil et améliorent sa qualité. Par exemple, avec des compléments alimentaires à base de mélatonine ou de valériane. Vous pouvez les trouver chez Robis, fabricants de compléments alimentaires.
• Créez un environnement confortable qui vous aide à bien dormir. En silence, dans la pénombre et avec une température ambiante adaptée.

Anticiper le changement d’heure pour éviter l’asthénie printanière

Dans la mesure du possible, n’attendez pas le changement d’heure officiel pour modifier vos horaires et vos routines, cela vous coûtera moins cher de vous adapter. Vous agirez ainsi sur l’une des différentes causes de l’asthénie printanière, pour en éviter les symptômes.

Agissez pour réduire le stress et améliorer votre vitalité

• Effectuez des exercices physiques modérés qui vous aident à libérer de l’énergie et à faire fonctionner votre corps.
• Pensez à prendre de la gelée royale pour améliorer votre énergie et votre vitalité.
• Consacrez quelques minutes par jour à vous détendre à travers une activité que vous aimez, ou faites de la relaxation.

prendre soin de votre alimentation

• Suivez une alimentation saine, équilibrée et complète. Si vous ne pouvez pas le faire pour une raison quelconque, consultez l’opportunité de prendre des compléments alimentaires.
• Hydratez votre corps.
• Évitez d’abuser de la caféine et d’autres stimulants.

Vous connaissez déjà les symptômes les plus fréquents de l’asthénie printanière et comment les combattre. N’attendez pas de vous sentir mal pour le résoudre. Si vous souhaitez être au courant de toutes nos actualités, suivez-nous sur les réseaux sociaux et abonnez-vous à notre Newsletter!